Женские тренировки - вумбилдинг

onona.ru

С экранов телевизоров и страниц глянцевых изданий женщинам постоянно твердят: надо всегда держать свое тело в тонусе, тренировать мышцы и не забывать о своей естественной красоте. А как насчет интимной сферы? Мышцы влагалища, как оказалось, тоже нуждаются в ежедневных тренировках. Современные упражнения под названием "вумбилдинг" делают настоящие чудеса. Всего несколько недель тренировок, и ощущения во время секса станут еще более яркими!

Что такое вумбилдинг?

Вумбилдинг или имбилдинг – упражнения, направленные на тренировку мышц влагалища, которые оказывают благоприятный эффект на интимную микрофлору, гормональный баланс, местный иммунитет. Японские гейши и тайские массажистки еще с детства учились искусству управлять своим телом в совершенстве. Хорошо натренированные интимные мышцы всегда удивляли их клиентов и приносили им море наслаждения. Кроме того, вумбилдинг помогает облегчить болезненность критических дней. Овладеть такой техникой можно в самые короткие сроки, причем без всяких тренажеров и сверхсложных атрибутов.

Заниматься вумбилдингом можно с тренером в специальной школе либо самостоятельно. Плюсом упражнений является тот факт, что самые простые из них можно делать в любой момент, даже по дороге на работу или во время обеденного перерыва. Цель таких тренировок – во время полного расслабления тела попеременно напрягать и расслаблять мышцы влагалища и ануса. Для окружающих это незаметно, для организма же очень полезно.

Тренажеры для вумбилдинга

Кроме обычных упражнений пользуются популярностью и более продвинутые, с использованием специальных тренажеров, которые можно приобрести в любом секс-шопе:

Шарики – самый доступный тренажер, который помогает лучше почувствовать свои мышцы, бывают разными по материалу изготовления, цвету, оформлению;
Вакуумные тренажеры – более сложны, однако и эффект от их использования ощутимее;
Виброяйцо – в основном является стимулятором клитора, но тренирует мышцы влагалища не менее эффективно, чем другие виды тренажеров;
Грузовые приспособления – небольшой шарик, удерживаемый мышцами вагины, на который можно повесить груз весом до 2 килограмм.

Вумбилдинг в домашних условиях

Заниматься тренировкой интимных мышц можно в комфортной обстановке – дома. Для этого необходимо всего лишь расслабиться и вооружиться следующим перечнем упражнений:

Первое упражнение взято из йоги – обучение правильному дыханию. В положении лежа на полу необходимо делать вдохи и выдохи одним лишь расслабленным животом, при этом рука, которая лежит на животе, ритмически поднимается и опускается, рука на груди не двигается. То же самое делается стоя. Такое дыхание помогает расслабиться и сконцентрироваться на своих ощущениях.
Второе упражнение – втягивание и расслабление клитора в несколько подходов. Не стоит бояться легкого возбуждения, которое приятно раскатится по телу. Оно не помешает дальнейшей тренировке.
Упражнение номер три – подтягивание ануса без задействования ягодиц. Если мышцы живота напрягаются, их стоит расслабить.
Комбинированное упражнение. Необходимо поочередно втягивать и расслаблять клитор и анус.
Следующий элемент тренировки – комбинация расслабляющего дыхания и движений интимных мышц. Необходимо лечь на спину, начинать дышать животом и втягивать-расслаблять анус.
Упражнения с шариками начинаются с попыток удержать тренажер мышцами влагалища в положении стоя. Если все получилось, можно попробовать с ними походить, спуститься с лестницы, попрыгать. Следующий уровень владения мышцами – возможность передвигать шарики внутри себя, а затем – умение удерживать ими тренажер с небольшой нагрузкой.

Вумбилдинг – упражнения, о которых должна знать каждая женщина. Они помогают не только наладить интимное здоровье, но и сделать половую жизнь намного активнее и ярче.